Veľa ľudí sa ma v poslednej dobe pýtalo na stravovanie podľa svojej krvnej skupiny. Musím sa priznať, že nepravidelne už asi dva roky podstupujem určitú „očistu“ kedy sa podľa svojej krvnej skupiny stravujem. Sypem si popol na hlavu ale asi pred dvoma rokmi som si urobil test a zistil som, že som krvná skupina A+. Veľkou výhodou je, že sme doma s Paťkou obaja, kto má túto krvnú skupinu a o to ľahšie je dodržiavať stravovanie súčasne.

Takže bez dlhých rečí poďme hneď na to. Ako všetci dobre vieme máme 4 typy krvnej skupiny. A, B, AB a Nula. Každá z týchto krvných skupín má zadefinované potraviny, ktoré sú pre ňu vhodnejšie a ktoré nie.

Krvná skupina A

Silnou stránkou tejto krvnej skupiny je dobrá adaptácia na zmeny. Ľudia vlastniaci túto krvnú skupinu  majú však citlivý tráviaci trakt a imunitný systém.
Ich typickou stravou je veľa zeleniny, strukovín, orechov a veľmi málo mäsa. Pre osoby s krvnou skupinou A je vhodná vegetariánska strava v kombinácii s malým množstvom rýb alebo hydinou.

Nevhodné potraviny:

Kačacie, husacie a zajačie mäso taktiež baranina a bravčovina. Z rýb sú to najmä úhor, sleď a údený losos. Vyhýbať sa treba pistáciám, kešu orechom a pšeničným otrubám. Z ovocia vypustiť banány, papáju, mango alebo mandarínky. Zo zeleniny vypustiť papriku, kapustu, zemiaky a paradajky. Z nápojov sa vyhýbať sóde, minerálkam, pivu a destilátom.

Mliečne výrobky je možné konzumovať,  ale pozor na kravský a plesňový syr, maslo a plnotučné mlieko.

Vhodné potraviny:

Celozrnné potraviny (cestoviny, pekárenské výrobky), sója, ryža, olivový a ľanový olej, zelenina, orechy (okrem vyššie spomínaných), semienka. Kapor, pstruh, makrela, sardinky (ryby s bielym mäsom). Rastlinné mlieko a sójový syr. Mrkva, kel, žltá cibuľa, cesnak, brokolica, čakanka, marhule, čerešne, slivky a hrozienka. V menšom množstve jogurt, tvaroh a kefír. Pitný režim bylinkové čaje a voda.

Krvná skupina B

Ľudia s krvnou skupinou B majú gény po predkoch, ktorý boli kočovníci a pastieri. Ich strava sa skladala zväčša z mliečnych výrobkov, ako boli jogurty, syry, tvaroh a kozie mlieko, jahňacie a zajačie mäso. Majú silný imunitný systém a trávenie.

Nevhodné potraviny:Strukoviny, orechy, pšenica, kukurica, arašidy, pohánka, sezamové semienka, hydina, bravčové mäso. Morské plody a živočíchy. Plesňové syry, zmrzlina, žito, jačmeň, artičoky, tekvica, reďkev, olivy, paradajky. Slnečnicový, sezamový a kukuričný olej. Z nápojov čierny, zelený čaj, destiláty, minerálky, sladké nápoje a sóda.

Vhodné potraviny:

Pšeno, ryža, listová zelenina, vajcia, divina, baranina, jahňacina, zajac. Jogurty, kefíry, kozie mlieko, kozí, kravský a sójový syr, maslo, cmar. Baklažán, paprika, kapusta, kel, karfiol, mrkva, petržlen, cvikla, zemiaky. Ananás, banány, hrozno, slivky. Z nápojov bylinkové čase a zeleninové nápoje (smoothie).

Krvná skupina A,B

Najvzácnejšia krvná skupina. Táto krvná skupina vznikla miešaním už existujúcich krvných skupín. Preto sa dá povedať, že strava tejto skupiny je kombinovaná. Majú citlivý tráviaci trakt a zníženú imunitu.

Nevhodné potraviny:

Všetkým druhom mäsa okrem odporúčaných, tučná hydina, morské plody a živočíchy, strukoviny, plnotučné mlieko, maslo, plesňové a tučné syry. Pšenica, pohánka, exotické ovocie. Z nápojov sa vyhýbajte akýmkoľvek destilátom.

Vhodné potraviny:

Jahňacie, baranie, morčacie mäso, králik. Kyslomliečne výrobky, zelená zelenina, plody mora, morské riasy, tofu, šošovica. Z nápojov bylinkové čaje, voda, v malom množstve minerálky, biele a červené víno.

Krvná skupina Nula

Je to najstaršia krvná skupina. Ľudia s krvnou skupinou 0 majú silný tráviaci a imunitný systém. Tráviaci systém je dokonale prispôsobený k tráveniu mäsitej stravy. Základom výživy u tejto krvnej skupiny je chudé mäso, hydina a ryby.

Nevhodné potraviny:

Zemiaky, kapustová zelenina, olivy, avokádo, karfiol, baklažán, huby. Jahody, melón, mandarínky, pomaranče. Celozrnné výrobky, chlieb, strukoviny, kukurica, mliečne výrobky, ovsené vločky, pšeničná múka. Neodporúčajú sa destiláty, čierny čaj a sladké nápoje.

Vhodné potraviny:

Chudé kuracie, alebo hovädzie mäso. Ryby, morské plody, pečeň, špenát, brokolica. Veľmi prospešné sú vlašské orechy, tekvicové semienka, olivový olej, listová zelenina. V menšom množstve sú vhodné maslo, sójové mlieko, sójový syr, alebo kozí syr. Odporúčanými nápojmi sú minerálne vody, zelený čaj, biele a červené víno, ktoré pôsobí na organizmus neutrálne.

 

Na záver dodám len to, že stravovanie podľa krvnej skupiny je veľmi individuálne. Vždy treba dbať hlavne na to, aby ste do tela dostali správne živiny, lebo len tie Vám zabezpečia vitalitu a to, že sa budete skvele cítiť. Ak máte chuť začasť sa stravovať podľa svojej krvnej skupiny tak vypňte dotazník na Online Trener a pustíme sa do toho. Ak sa ale cítite skvele s takým stravovaním, aké máte teraz tak kašlite na rôzne krvné skupiny a užívajte si života taký aký je, pretože je krásny.