Po dlhšej dobe som tu znova. Ani nie, žeby som potreboval pauzu, ale viete čo všetko som v posledných týždňoch riešil. Hlavne veci okolo svadby. Teraz sa znova môžem naplno venovať rozbehnutiu nášho spoločného klubu s Patty ale aj písaniu knihy a blogov. Už tento víkend sa usutoční jeden z posledných (ak nie posledný) z pretekov na Slovensku a v Čechách. V krásnom prostredí Liberca sa bude bežať Beast, Sprint a aj Charity Sprint.

Niekoľko mojich zverencov sa postaví prvýkrát na svoj Beast a ja som si povedal, že je vhodné pripraviť pre Vás článok v ktorom zosumarizujem. V prvom rade si povedzme, čo nás na preteku Beast čaká. Je to minimálne 20km (odvíja sa to samozrejme nielen od lokality, ale napr. počtu trestných angličákov, ktoré tiež urobia nejaký ten metrík – kilometrík navyše) a k tomu minimálne 30 prekážok. Spravidla sa Beast pohybuje do 30 kilometrov. Rovnako to bolo na minuloročnom v Liberci, kde tých kilometrov bolo cca 29,5 – osobne som to nemeral, ale takéto ohlasy sa ku mne dostali, alebo je to niekde aj 19,5km – Kubínska Hoľa dva týždne dozadu.

Treba sa samozrejme pripraviť na to, že sa budeme štverať po rôznych kopcoch, skokanských mostíkoch a to s bremenom alebo bez neho. V pravidlách Spartan Race sa píše, že medzi povinnú výbavu patrí aj nádoba na vodu so sebou. Nakoľko sa na túto tému viedla polemika na rôznych fórach, tak si povedzme, že napr. v Krynici som bežal osobne bez Camel Bagu a nikto ma tam nekontroloval. Jedine kde som bol kontrolovaný bol Ultra Beast a to či som mal čelovku. Tá je povinná pri štartoch po 11:00, na to treba myslieť. Osobne by som tieto pravidlá nepodceňoval. Radšej so sebou vziať čelovku do Camel Bagu, ako mať potom opletačky na štarte. Čo sa týka samotného Camel Bagu, je to individuálne. Niekto beží s ním, niekto bez, len v ruke si drží fľašku. Ja som v Krynici bežal úplne bez len som si do kompresákov strčil Magnézium a tekuté BCAA. Ale ak niekto beží svoj prvý pretek tak mu Camel Bag odporúčam. V Decathlone sa dá zohnať za pár korún resp. eur. Nepotrebujete žiadny Rolls Royce, stačí „štandardná“ výbava.

A teraz poďme na konkrétny zoznam vecí, čo vidíte na fotke:

         

Začnime tým základným a to je obuv. Samozrejme žiadne bežecké boty na cesty. Ideálne sú outdoorové na každý terén. Ja sa tesne pred pretekmi podľa počasia rozhodnem či si vezmem Salomon SpeedCross 4, alebo ReeBok All Terrein 3.0. Podľa terénu, aký býva v Liberci tak uprednostňujem zatiaľ Reebok, ale ak by malo byť veľmi daždivo a veľa blata, tak asi pôjdem v Salomonoch. Do obuvi si obujem kompresné podkolienky a vrch si otejpujem tejpovacou páskou. Osvedčilo sa mi to už na niekoľkých pretekoch, pretože keď sa váľam v bahne, plávam vo vode (áno aj to tam bude), tak predsa len sa môže stať, že sa kompresáky začnú zosúvať a tejpom upevním nielen podkolienky, ale aj lýtko, ktoré bude zohrávať veľmi dôležitú úlohu.

Na seba si obliekam vždy kompresné kraťasy. Sú výborné, skvele držia svaly na nohách pokope a ideálne sa mi v nich behá. Podľa počasia sa zároveň rozhodnem, či si vezmem aj kompresný nátelník a naň svoj dres Spartan Race Training Group Praha, alebo pôjdem len v drese. Určite neodporúčam žiadne bavlnené veci, ktoré veľmi rýchlo nasiaknu vodou ale veľmi dlho na vás budú vysychať. V tomto prípade nie je na mieste šetrenie. Idete na veľmi náročný pretek a Vy musíte byť 100% pripravení. Ešte sa vrátim k tejpovacím páskam. Celkom sa mi osvedčilo oblepiť si nimi prsty na rukách. Na prekážkach to potom menej kĺže. Na minuloročnom Beaste som padol z A-Monkey baru tesne pred koncom lebo som sa dotkol mokrej trubky a vysílené ruky už to neudržali. Možno by to zvládli kebyže mám otejpované prsty. Vyskúšajte to.

A teraz také dôležité pomôcky. Camel Bag – rozhodujem sa, či ho so sebou budem ťahať alebo nie. Spravidla bývajú občerstvovačky na každom 4 – 5 kilometri, čo je celkom dostačujúce. Ale kto je zvyknutý počas behu veľa piť, tak si ho vezmite. Či si ho naplníte čistou vodou, alebo nejakým jonťákom je na Vašom rozhodnutí. Ja aj po skúsenostiach z minulosti sa počas pretekov vyhýbam rýchlym cukrom hlavne v momente, keď už je jasné, že glukóza je vyčerpaná a telo prešlo na tukový zdroj energie. Vtedy dokážu rýchle cukry narobiť viac škody ako úžitku. Verte mi. Rovnako s tým je spojené aj rôzne jedenie počas pretekov. Veľa pretekárov si berie so sebou rôzne gély, tyčinky a ešte neviem čo. Opäť hovorím z vlastných skúseností, že dospelý človek je natoľko vyzrelý, že sa dokáže 5 – 6 hodín sústrediť na výkon bez toho aby musel niečo jesť. Beast je pretek a nie turistický výlet. Ja si plánujem so sebou vziať max. 2 ampluky tekutého magnézia (nie toho čo je na fotke, ale mám dobré skúsenosti s Weider) k tomu si vezmem jeden nakopávač, ktorý do seba hodím na začiatku (polovicu a potom počas cesty) a pre istotu počas pretekov si vezmem aj jednu ampulku BCAA. Čiže dohromady 4 ampluky, ktoré sa mi zmestia do kompresných kraťasov, alebo podkolienok.

Posledný doplnok, ktorý budem mať so sebou sú hodinky. Prvýkrát pôjdem s novými Suunto Spartan, takže som zvedavý na ich presnosť. Dôvod prečo si ich beriem je viacmenej zaznamenanie si pretekov a trasy do archívu ale aj sledovanie času ako dlho som na trati. Síce pri Beast nie sú žiadne časové zóny, ako pri Ultra Beast, ale určite je dobré sledovať si ako dlho na trati som. Hodinky si nastavím na najvyššiu presnosť GPS, aby boli údaje čo najpresnejšie. Samozrejme mi to poslúži aj ako podklad pri písaní knihy, keďze nie všetko si budem tak narýchlo pamätať.

Užívajte si preteky tak, aby ste na nich s radosťou spomínali a vracali sa potom na ďalšie a ďalšie.